Quick Chicken Puttanesca ไส้กรอกผัดกับสควอช และอาหารมังสวิรัติ 15 นาที

สงสัย สิ่งที่จะทำอาหารเย็น? ต้องการแรงบันดาลใจ? นี่คือรายการคำแนะนำของเรา: สูตรอาหารเย็นที่ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงนั้นส่วนใหญ่ไม่ได้ลงมือทำ ใช่ มันจะเป็นพาสต้า (หรือบะหมี่!) และใช่ มันจะอร่อย เราจะมาที่นี่พร้อมอาหารค่ำ 5 มื้อทุกวันศุกร์ รวมถึงสูตรอาหาร รายการซื้อของ และทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้สัปดาห์ของคุณเป็นระเบียบ

เป็นช่วงเวลาที่วุ่นวายของปี แต่คุณยังต้องกินให้ดี นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมการหมุนเวียนอาหารในสัปดาห์นี้ โดยเน้นที่อาหารจานด่วนและดีต่อสุขภาพ เราได้แบ่งปันสามสูตรที่ใช้เวลาทำครึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น (สูตรหนึ่งใช้เวลาเพียง 15 นาทีเท่านั้น!); อีกสองคนใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย แต่มีการลงมือทำอาหารมากมาย ดังนั้นคุณจะไม่ต้องยืนอยู่ข้างเตาตลอดเวลา นอกจากนี้ อาหารทุกมื้อยังดีต่อสุขภาพและอร่อย นี่คือเชื้อเพลิงบริสุทธิ์สำหรับเทศกาล

ที่เกี่ยวข้อง: สูตรที่ง่ายและรวดเร็วที่เราโปรดปราน

สิ่งที่จะซื้อ

นี่คือผลิตภัณฑ์และวัตถุดิบสดใหม่ที่คุณควรซื้อสำหรับมื้ออาหารของคุณในสัปดาห์นี้:

ไข่ดาวกับผักใบเขียวและเห็ด

อาหารที่เร็วที่สุดในสัปดาห์ก็คืออาหารมังสวิรัติเช่นกัน คุณสามารถปรุงอาหารจานเดียวบนโต๊ะได้ในเวลาเพียง 15 นาที โบนัส: เป็นตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อค่ำ เต็มไปด้วยผักใบเขียวและเห็ดที่คุณเลือก

ไส้กรอกย่างกับกะหล่ำปลีและบวบ

เตาอบจะทำงานสำหรับอาหารค่ำคืนนี้ เตรียมอาหารค่ำผ้าลินินนี้ภายในครึ่งชั่วโมง จากนั้นทำงานบ้านหรือพักผ่อนในขณะที่ปรุงอาหารอีก 25 นาที มันรวมกับไส้กรอกอิตาเลี่ยนหวาน, กะหล่ำปลีฝานและสควอชคาโบชา ราดซอสน้ำส้มสายชูมัสตาร์ดแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้ทั่วทุกอย่างที่จะเสิร์ฟ

ไก่พุตตาเนสก้ากับออร์โซ

ทิ้งวันอันเหน็ดเหนื่อยไว้เบื้องหลังด้วยมื้อค่ำแสนอร่อยและรวดเร็วนี้ ไก่สับเหล่านี้ทำในซอสมะเขือเทศแสนอร่อยพร้อมเคเปอร์และมะกอก เสิร์ฟพร้อมออร์โซ และทุกอย่างจะรวมกันในเวลาเพียง 25 นาที มีอะไรที่ไม่ชอบ? ยิ่งไปกว่านั้น: น้ำเกรวี่ทำในกระทะเดียวกับที่คุณผัดไก่ชิ้นเล็ก ๆ ดังนั้นจึงมีการทำความสะอาดน้อยลง

เรื่องราวยังคงดำเนินต่อไป

ปลาย่างกับดอกกะหล่ำและเคเปอร์

อาหารเย็นคืนนี้เป็นการเตือนอีกครั้งให้ใช้ไก่ของคุณ เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเตรียมอาหารจานด่วนที่ไม่เร่งรีบ (ใช้เวลาเพียง 30 นาทีเท่านั้น!) ใช้เนื้อปลาเนื้อแน่น เช่น ปลาแซลมอน ปลากะพงลาย หรือปลาฮาลิบัต ถ้าคุณชอบดอกกะหล่ำย่างเหมือนเรา คุณควรลองสูตรนี้อย่างแน่นอน

พริกแดงตุรกี

เร็วพอสำหรับวันธรรมดาและอร่อยเพียงพอสำหรับสองคน ไม่มี กลางคืน – นี่คือพริกไก่งวงที่ปรุงอย่างรวดเร็วซึ่งอร่อยพอ ๆ กับต้นฉบับที่ฉ่ำ (และทุกอย่างทำในหม้อเดียว) สูตรนี้ให้ปริมาณที่พอเหมาะ ดังนั้นคุณจะมีอาหารเหลือมากมายสำหรับมื้อกลางวันในสุดสัปดาห์นี้