สุขอนามัยที่ดีคือการรักษาตัวเองและสภาพแวดล้อมให้สะอาดและเป็นระเบียบเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข หากคุณไม่ดูแลตัวเอง คุณสามารถเริ่มสร้างอาณานิคมของแบคทีเรียและจุลินทรีย์ของคุณเองได้ และไม่มีใครอยากถูกเรียกว่า “จานเพาะเชื้อของมนุษย์”
แต่แม้แต่ตัวอย่างที่สะอาดที่สุดในหมู่พวกเราก็ยังป่วยได้ ดังนั้น หากคุณต้องการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด ไข้หวัด หรือการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงกว่านั้น นี่คือวิธีที่คุณสามารถใช้เทคโนโลยีของคุณเพื่อทำเช่นนั้น
ปฏิบัติสุขอนามัยที่ดีขึ้นด้วยการแจ้งเตือนการล้างมือ
วิธีที่ประเมินค่าต่ำที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยคือการล้างมืออย่างถูกต้อง! คนส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่กี่วินาทีในการฟอกสบู่และล้างตัว แต่เพื่อต่อสู้กับโรคหวัดและแมลงไข้หวัด คุณต้อง “ทำทุกท่า” นั่นหมายถึงการใช้เวลาให้เพียงพอในการล้างฝ่ามือ เล็บ หลังมือ หรือแม้แต่ข้อมือ
คุณสามารถร้องเพลงสุขสันต์วันเกิดในหัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณแปรงฟันนานพอ หรือ ตัวจับเวลาการล้างมือของ Apple Watchมันยังช่วยให้คุณตั้งการเตือนให้ทำความสะอาดแคะจมูกตัวน้อยที่น่ารังเกียจของคุณได้ตลอดทั้งวัน
หรือคุณสามารถตรวจสอบ ตู้ทำสบู่อัจฉริยะของ Amazonมาพร้อมกับไฟ LED 10 ดวงที่ทำหน้าที่เป็นตัวจับเวลาถอยหลังในขณะที่คุณล้างมือ เช่นเดียวกับคุณสมบัติการล้างมือของ Apple Watch ตัวจับเวลาจะแสดงว่าคุณล้างมือเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
นอกจากมือแล้ว คุณควรรักษาสมาร์ทโฟน กุญแจ และสิ่งอื่นๆ ที่คุณสัมผัสหรือนำเข้ามาใกล้ใบหน้าให้สะอาดที่สุดเท่าที่จะทำได้ อุปกรณ์แสงอัลตราไวโอเลต (UV) เป็นวิธีที่ดีในการฆ่าเชื้อสิ่งของดังกล่าว ตัวอย่างเช่น, Marquee Innovations เครื่องฆ่าเชื้อด้วยแสงยูวี เป็นเครื่องฆ่าเชื้อขนาดเท่าสมาร์ทโฟนพร้อมกับการชาร์จแบบไร้สาย บู้ยา!
ออกกำลังกายกับสมาร์ทยิม
วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องร่างกายของคุณจากผู้บุกรุกที่มีขนาดเล็กที่สุดคือการเสริมสร้างระบบป้องกันทางกายภาพของคุณ การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะทำให้ไวรัสเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนจามและจามได้ยากขึ้น
แอพสามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้โดยการจัดเตรียมเครื่องมือและทรัพยากรต่างๆ เช่น แผนการออกกำลังกาย การติดตามและการติดตามความคืบหน้า และแม้แต่ผู้ฝึกสอนส่วนตัวเสมือนจริง
แอพต่างๆ จำลองการออกกำลังกายทำให้เหงื่อออกอย่างสนุกสนาน ตัวอย่างเช่น, ซอมบี้ วิ่ง! แอปพลิเคชัน มันทำให้คุณกลายเป็นตัวละครในคัมภีร์ของศาสนาคริสต์เกี่ยวกับซอมบี้และวิธีเดียวที่จะอยู่รอดได้คือการวิ่งหนีในโลกแห่งความเป็นจริง แอปอื่นจะเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณให้เป็นภารกิจในดินแดนมหัศจรรย์ ตอนนี้คุณสามารถปกป้อง รักษาร่างกายให้แข็งแรง และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ในเวลาเดียวกัน!
อีกทางเลือกหนึ่งที่คุณอาจต้องการพิจารณาคือ กระจกสปอร์ตอัจฉริยะ. ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากให้ความสะดวก เป็นส่วนตัว และสภาพแวดล้อมในการออกกำลังกายที่สะดวกสบาย ไม่เพียงแต่คุณจะออกกำลังกายในชุดนอนได้เท่านั้น แต่คุณยังไม่ต้องกังวลว่าจะมีใครมาขโมยน้ำหนักของคุณหรือปล่อยให้เครื่องเหงื่อออกและสกปรกอีกด้วย
กินเพื่อสุขภาพภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันแมลงที่น่ารังเกียจได้ทุกชนิด หากคุณมีปัญหาในการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นเพียงพอ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองทำได้
ขั้นแรก หากคุณมีเครื่องปั่นและต้องการบดอาหาร ให้ลองดู หนึ่งในแอพสมูทตี้เหล่านั้น. แอปพลิเคชัน 101 สูตรสมูทตี้ ตัวอย่างที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพพร้อมสูตรอาหารเพียงพอที่จะทำให้ทุกอย่างน่าสนใจเป็นเวลาหลายเดือน
สมูทตี้เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดในการเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังมี เว็บไซต์ที่ทุ่มเทเพื่อช่วยคุณค้นหาสูตรน้ำผลไม้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่อยู่ในตู้เย็น สุดท้าย หากคุณต้องการเคี้ยวผักใบเขียว (เพราะคุณเชยมาก) แอพสำหรับเตรียมอาหารจากพืชโดยเฉพาะรวมถึงสลัดและแม้แต่ของหวาน
นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยตัวติดตามการนอนหลับและการเตือนอัจฉริยะ
ถ้าคุณหลับ คุณก็ชนะ! การนอนหลับสนิทจะช่วยให้คุณต่อสู้กับเชื้อโรคและไปสู่จุดสูงสุดได้ เนื่องจากเมื่อคุณพักผ่อนเพียงพอ คุณจะพร้อมรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น และเมื่อร่างกายของคุณมีความเครียดน้อยลง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็จะแข็งแรงขึ้น
หากคุณไม่รู้ว่าตัวเองนอนหลับสบายแค่ไหน หรือคุณมีหนี้การนอนอยู่แล้ว แสดงว่าคุณโชคดี มีไม่กี่ สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ทันกับการนอนหลับที่หายไปตั้งแต่การใช้เครื่องติดตามการนอนแบบสวมใส่ไปจนถึงการตั้งตารางการนอนที่เข้มงวดหรือการใช้อุปกรณ์อย่างเช่นการนอน การให้ความสำคัญกับการนอนจะทำให้คุณมีโอกาสป่วยและต้องไปทำงานน้อยลงมาก
มีแม้กระทั่งเครื่องติดตามการนอนหลับแบบไร้สัมผัส อเมซอน รัศมีเพิ่มขึ้น. อุปกรณ์นี้ไม่เพียงตรวจสอบการนอนหลับของคุณแบบไร้สายจากโต๊ะข้างเตียงโดยใช้เรดาร์และปัญญาประดิษฐ์เท่านั้น แต่ยังสามารถปลุกคุณในช่วงที่หลับน้อยที่สุดโดยใช้แสงที่เลียนแบบดวงอาทิตย์ขึ้น
เลือกน้ำอัดลม
เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ มันสามารถยับยั้งการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันบางชนิด ทำให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การอักเสบซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง หากนั่นยังไม่ดีพอ การดื่มมากเกินไปอาจทำให้นอนหลับได้ไม่ดี
คุณสามารถลองนิสัยบางอย่างเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงของนิสัยที่ไม่ดี แอพที่สามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยแย่ๆ. หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่ต้องดื่ม คุณยังสามารถยกแก้วขึ้นโดยทำสิ่งมหัศจรรย์อย่างใดอย่างหนึ่ง สูตรค็อกเทลบน YouTube.
หรือคุณอาจต้องการหาเพื่อนใหม่ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพเช่นเดียวกับคุณ ตรวจสอบกิจกรรมในท้องถิ่นได้ที่: พบ และเริ่มใช้เวลาไปกับการเดินเล่น ปั่นจักรยาน หรือไปเที่ยวกับคนอื่นๆ
ใช้เคล็ดลับด้านเทคนิคเหล่านี้เพื่อปรับปรุงความสามารถในการต่อสู้กับโรคของร่างกาย
หลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยนั้นเกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบส่วนบุคคลในการปฏิบัติต่อร่างกายของคุณ ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การใช้แอป เว็บไซต์ และอุปกรณ์ต่างๆ ข้างต้นสามารถช่วยให้คุณได้รับเคล็ดลับเหล่านี้อย่างเพียงพอ เพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเจ็บป่วยในระยะสั้น และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณในระยะยาว
#เคลดลบและเทคโนโลยทจะชวยใหคณมสขภาพทด
